10 astuces de Naturopathie pour soigner les maux du quotidien

La Naturopathie est très efficace pour prévenir et anticiper toutes sortes de maux. Mais elle reste aussi très utile lorsque c'est trop tard et que vous rencontrez une problématique, quelle qu'elle soit. Je vous partage aujourd'hui mes 10 astuces de Naturopathie pour soutenir votre santé et soigner tous les maux du quotidien. Une petite trousse de pharmacie naturelle express toujours à avoir à la maison pour rapidement se mettre en forme.

#1 Le charbon actif végétal pour la digestion

Le charbon actif végétal est un actif entièrement naturel qui a la réputation d'être excellent pour la digestion. De manière générale, on l'adore pour aider au confort digestif. Donc si vous avez des crampes abdominales, des difficultés à digérer, une intoxication alimentaire, des ballonnements ou une sensation de ventre gonflé, il sera votre meilleur ami.

Il se trouve en poudre, en gélules ou en granulés. Pour une assimilation plus rapide, je vous recommande en poudre ou bien en gélules. Attention tout de même à ne pas en prendre proche d'une prise de médicaments. Étant donné que le charbon actif est là pour éliminer toutes les toxines, il peut aussi réduire la quantité de médicament absorbé ainsi que leur efficacité.

Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, demandez conseil à votre médecin avant de prendre du charbon actif végétal. Côté effet secondaire, il peut entraîner, dans des cas rares, la constipation, la diarrhée et des nausées.

#2 L'aloe vera pour la peau

Qui ne connaît pas l'aloe vera ? Une plante médicinale utilisée depuis la nuit des temps par de nombreuses civilisations. La considérant même que la "plante divine". L'aloe vera est, en effet, plein de vertus précieuses, notamment pour la peau.

En Naturopathie, on l'apprécie particulièrement pour ses propriétés émollientes, hydratantes, apaisantes et cicatrisantes. Pour à peu près tout finalement ! Elle est idéale pour les peaux sensibles, irritées ou fragilisées. Par exemple, si vous avez des coups de soleil, elle viendra rapidement soulager votre peau et la réparer. Elle sera aussi très intéressante en cas d'infections de la peau, comme l'herpès, le psoriasis ou l'acné.

#3 L'huile essentielle d'Eucalyptus radié pour le rhume

En aromathérapie, de nombreuses huiles essentielles semblent indispensables. Mais si je ne devais vous en conseiller que quelques unes, l'Eucalyptus radié serait en pole position. Elle est traditionnellement utilisée pour soulager les voies respiratoires, la partie haute du système ORL. Cette huile essentielle est, en effet, incroyable pour décongestionner les voies nasales, déboucher le nez et faciliter à la respiration. En cas de rhume, ou même de rhinite allergique, elle sera donc à privilégier.

Quelques précautions tout de même sont à prendre en compte. Elle s'utilise principalement en inhalation, ou en diffusion. Elle ne s'utilise pas pendant les trois premiers mois de la grossesse et pendant l'allaitement. Elle n'est pas non plus recommandée chez les enfants de moins de 6 ans, ni chez les personnes asthmatique.

#4 La luminothérapie pour la saison hivernale

J'ai fait un article entièrement dédié à la luminothérapie, dans lequel je vous expliquais tout son intérêt pendant la saison hivernale. Cette pratique est, en effet, à privilégier dès le début de l'automne et ce, jusqu'à la fin de l'hiver.

La luminothérapie est géniale pour lutter contre la dépression saisonnière, les troubles du sommeil, la fatigue chronique, et plus encore... Je pratique la luminothérapie depuis des années et je ne me lasse pas de ses nombreux bienfaits. Vous retrouverez davantage d'informations dans mon article.

#5 Le cataplasme d'argile verte pour les douleurs rhumatismales

Le cataplasme d'argile verte est un peu la base dans la trousse naturo. La pâte d'argile est, en effet, plein de bienfaits incroyables pour la peau, mais aussi pour le corps en général. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires qui sont très intéressantes en cas de douleurs articulaires, d'entorses, de tendinites, de rhumatismes, de foulures ou d'inflammation. Même pour l'arthrose, l'argile verte peut être une bonne solution.

Attention, une utilisation excessive peut provoquer des irritations de la peau ou des allergies. Veillez à ce que le cataplasme ne sèche pas pour ne pas assécher la peau.

#6 La respiration carrée pour gérer les émotions

On entend beaucoup parler de la cohérence cardiaque, mais connaissez-vous la respiration carrée ? C'est un exercice de respiration que je recommande beaucoup à mes clients qui ont besoin de mieux gérer leurs émotions, leur stress et leur anxiété au quotidien. À l'origine, c'est un exercice de pranayama très utilisé en yoga. Mais je vous rassure, il n'y a pas besoin de pratiquer le yoga pour pouvoir en faire.

La respiration carrée est formidable pour :

• Aider à l'endormissement ;

• Gérer les émotions ;

• Stimuler le système nerveux parasympathique ;

• Faciliter la concentration.

Personnellement, je trouve cette pratique beaucoup plus facile à faire et accessible que la cohérence cardiaque. Je vous en parle davantage dans mon article sur l'aide à l'endormissement.

#7 L'huile essentielle de Menthe poivrée pour tous les bobos

L'huile essentielle de Menthe poivrée est aussi un indispensable dans ma trousse naturo. En plus d'être stimulante et revigorante, elle est excellente pour tous les maux du quotidien. On l'adore pour ses propriétés :

• Anesthésiques, c'est donc idéal en cas de démangeaisons ;

• Antalgiques, ce qui est à privilégier en cas de maux de tête, de migraines, etc. ;

• Antifongiques, ce qu'on recherche lorsque l'on a des mycoses, l'herpès labial, par exemple ;

• Antispasmodiques, c'est parfait pour les crampes musculaires, les traumatismes musculaires, etc.

Elle possède aussi quelques précautions d'utilisation et contre-indications. Elle ne s'utilise pas chez la femme enceinte ou pendant l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans. À éviter chez les personnes épileptiques ou asthmatiques. Son utilisation est principalement par voie cutanée, mais peut aussi être utilisée par voie orale sur un comprimé neutre ou du miel.

#8 Le sel d'Epsom pour diminuer le stress

Je ne cesse de recommander le sel d'Epsom, et plus particulièrement les bains de sel d'Epsom. C'est un sel très polyvalent qui a des vertus dans de nombreux domaines. Mais je l'apprécie tout particulièrement dans la gestion du stress, de l'anxiété et des tensions de manière générale.

Le sel d'Epsom n'est autre que du sulfate de magnésium. Et prendre un bain avec ces cristaux, vous permet d'apporter énormément de magnésium via l'absorption de la peau. Le magnésium est réputé notamment pour réduire la fatigue, mais aussi pour veiller au fonctionnement de l'organisme.

En plus de cela, le bain de sel d'Epsom permet d'atteindre une relaxation profonde et de relâcher toutes les tensions que vous avez pu accumuler dans la journée. Il devient alors un allié de taille pour vous aider à diminuer le stress et l'anxiété qui se sont installés, depuis trop longtemps, en vous.

Son utilisation se fait uniquement par voie externe, dans un bain ou bain de pieds. Il n'est pas censé avoir de contre-indication, mais si vous avez des picotements, des rougeurs ou autres désagréments lors de son utilisation dans un bain, rincez votre peau abondamment à l'eau claire.

#9 L'huile d'Arnica pour tous les chocs

Qui n'a jamais entendu parler de l'huile d'Arnica ? C'est un peu le B.A.-BA des trousses naturelles pour toute la famille. Le macérat huileux d'arnica est particulièrement populaire pour ses nombreuses vertus.

Mais je l'apprécie surtout pour ses vertus anti-inflammatoires. Elle calme les démangeaisons, les hématomes, les ecchymoses, les douleurs articulaires et musculaires. Son utilisation est toujours par voie externe, mais il existe aussi une version homéopathique qui se trouve uniquement en pharmacie. On n'applique pas l'huile d'arnica directement sur des plaies ouvertes. Et en cas d'utilisation excessive, elle peut provoquer des irritations cutanées, voire des dermatites.

#10 Le gingembre contre les nausées et vomissements

Bon je pense que je ne vous apprends rien pour cette 10ème astuce. Mais le gingembre est un de mes indispensables en tant que Naturopathe. À incorporer dans sa cuisine quotidienne ou bien sous forme de shot, d'infusion ou de jus, ses bienfaits semblent infinis.

Je recommande surtout le gingembre pour aider au confort digestif. Il aide le transit intestinal, à diminuer les ballonnements, mais aussi à lutter contre les nausées et les vomissements. Il est d'ailleurs fortement recommandé au premier trimestre de grossesse, lorsque les nausées frappent forts !