Il y a quelques semaines, je vous parlais des solutions pour traiter l'acné grâce à la Naturopathie. Si un bon nombre de cas d'acné est issu de l'alimentation et du stress, il est possible que pour certaines personnes, cela soit principalement causé par un dérèglement hormonal. Nous appelons donc cela : l'acné hormonal.
Il peut surgir à n'importe quel moment de la vie, mais de plus en plus de femmes en sont sujettes après 40 ans. Alors, comment se débarrasser de l'acné après 40 ans ? Quelles solutions naturelles pouvons-nous emprunter à la Naturopathie ? Je vous explique dans cet article.
L'acné après 40 ans : de quelle acné parle-t-on ?
L'acné hormonale
Pour les femmes adolescentes et adultes, l'acné peut être causée par un déséquilibre des hormones liées au cycle menstruel. C'est plus particulièrement la progestérone qui pose ici problème. Si le taux de progestérone est en déficit, cela entraîne alors une dégradation de la testostérone (oui, on en a aussi !) en hormone DHT (dihydrotestostérone). C'est une hormone sexuelle mâle naturellement présente chez l'homme et la femme, tout comme la testostérone classique.
Dans le cas où la DHT deviendrait trop présente, elle finit par stimuler davantage la production de sébum et créer alors de l'hyperséborrhée et de l'acné. C'est d'ailleurs pour cette raison que de nombreuses femmes peuvent avoir de l'acné juste avant leurs règles, due à la chute d'hormones.
Mais outre les règles, l'acné peut aussi survenir à d'autres moments de la vie d'une femme et pour des raisons très différentes. L'acné hormonale peut, en effet, surgir au moment de la grossesse et de la ménopause à cause du bouleversement hormonal qui opère. Mais aussi, suite à un dérèglement de la thyroïde, un problème d'endométriose, de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou encore un excès de cortisol.
Comment reconnaît-on l'acné hormonale ?
L'acné hormonale se distingue de la manière suivante :
Des pores obstrués dus à la surproduction de sébum ;
Des microkystes fermés et emprisonnés sous la peau ;
Des points noirs ;
Des papules qui sont le résultat d'une inflammation du microkyste ;
Des pustules qui se trouvent sous la forme de boutons blancs.
L'acné hormonale se reconnaît aussi par son apparition mensuelle, toujours à la même période si elle est en lien avec vos menstruations. Les boutons sont principalement situés autour du menton et de la mâchoire et ceux présents ressemblent plutôt à des kystes douloureux qu'à de simples boutons.
Acné après 40 ans : les solutions naturelles
#1 Opter pour une alimentation équilibrée
Je ne le répéterai jamais, mais avoir une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire est le secret d'une pleine santé. Ce que l'on met dans son estomac joue aussi un rôle fondamental dans la qualité de sa peau. C'est pour cette raison qu'il faut privilégier les aliments les plus naturels possible, de saison et surtout, anti-inflammatoires.
On limite donc sa consommation de :
Produits laitiers à base de lait de vache surtout, car ils favorisent les inflammations et altèrent les tissus cutanés ;
Produits industriels qui sont généralement composés de sucres ajoutés, d'additifs, de conservateurs et de colorants ;
Sucres raffinés très inflammatoires et qui provoquent des pics de glycémie non désirés ;
Excitants comme le café, les sodas, l'alcool et les boissons énergisantes. Généralement remplis de sucres ajoutés, mais aussi de caféine pouvant provoquer davantage de sécrétion de cortisol.
#2 Privilégier les acides gras insaturés
Parmi les aliments à privilégier et qui font du bien à votre peau, il y a les acides gras insaturés, autrement dits, les omégas-3. Outre la supplémentation qui reste possible, on trouve des omégas-3 partout dans l'alimentation. Pour cela, il faut privilégier les petits poissons gras, les oléagineux (amandes, noix, graines, etc.), les huiles végétales de première pression à froid ou encore les avocats.
#3 Mieux gérer son stress au quotidien
Le stress au quotidien est un facteur aggravant de l'acné hormonale. Par le biais d'un accompagnement personnalisé, nous pouvons mettre en place des techniques pour vous apprendre à mieux gérer vos émotions et surtout, faire redescendre votre taux de cortisol. Le plus important étant de trouver la cause de votre stress avant tout !
#4 Detoxifier l'organisme
Il est aussi possible que vos organes émonctoires soient surchargés, étant ainsi dans l'incapacité d'évacuer toutes les toxines du corps. On n'hésite donc pas à stimuler le foie et les intestins via une alimentation équilibrée et une bonne hydratation.
On peut aussi opter pour des plantes éliminatrices et protectrices du foie comme le radis noir, le chardon marie ou le desmodium. Attention, l'utilisation des plantes doit se faire en fonction de votre vitalité.
Enfin, travailler sur son mirobiote intestinal et lui redonner un nouveau souffle est aussi une très bonne chose. L'état de la muqueuse intestinale peut être, en effet, la cause d'un dérèglement hormonal.
#5 Choisir une routine visage plus naturelle
Lorsque l'on fait de l'acné après 40 ans, il est courant d'utiliser des produits chimiques dans l'espoir d'éradiquer tous les boutons. Malheureusement, une routine visage inadaptée peut finalement vous faire plus de mal que bien.
En plus des bonnes pratiques promulguées précédemment, je vous conseille de vous tourner vers des méthodes plus naturelles, même pour nettoyer et prendre soin de votre peau. En appliquant une goutte d'huile essentielle de tea tree sur vos boutons, vous allez désinfecter et booster la cicatrisation des boutons. Attention, cette dernière étant déconseillée aux femmes enceintes !
Il est aussi préférable de choisir des produits au pH neutre pour limiter les agressions. De nombreux produits cosmétiques sont aussi souvent remplis d'ingrédients comédogènes et de silicones qui viennent aggraver l'état de votre peau. Si vous recherchez un produit pour hydrater et protéger votre peau acnéique, l'huile de nigelle, de chanvre ou encore d'amande douce peut être une bonne alternative.
Pour plus d'informations ou pour avoir un protocole naturopathique personnalisé, n'hésitez pas à me contacter directement par e-mail ou à prendre rendez-vous en ligne. Notez qu'en aucun cas les conseils proposés peuvent remplacer un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé.
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