Avec la nouvelle année, nous avons très envie de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, dans le but de se tenir à de nouvelles résolutions, ou simplement pour prendre soin de sa santé. Mais entre le jeûne intermittent et la monodiète, le choix peut être parfois difficile. Par où commencer lorsque l'on veut mettre son système digestif au repos ? Quels sont les véritables intérêts derrière ces pratiques ? Que choisir selon sa vitalité ? Je vous explique en détail.
La vitalité en Naturopathie
En Naturopathie, lorsque nous parlons de vitalité ou de force vitale, nous mentionnons surtout l'énergie intelligente de notre corps. C'est-à-dire la faculté psychique et physique à s'autogérer et à s'autoguérir. Finalement, nous n'avons rien inventé puisqu'en médecine chinoise traditionnelle (MTC), la vitalité s'appelle le Qi et en médecine Ayurvédique, elle se nomme le Prana.
Cette force vitale évolue au fil de la vie et varie selon l'environnement de la personne, l'alimentation, les aléas de la vie, l'âge, etc. C'est donc le rôle du naturopathe d'évaluer cette vitalité et de mettre en place un protocole adapté pour l'optimiser et la faire remonter. Cette dernière est un facteur déterminant notamment dans la mise en place d'une monodiète ou d'un jeune (sous n'importe quelle forme). Car en effet, selon la vitalité du client, on ne proposera pas la même technique pour mettre son système digestif au repos.
Entre jeûne intermittent et monodiète : quoi privilégier ?
Le jeûne intermittent
Je vous en parlais dans cet article, le jeûne intermittent est le principe de jeûner pendant un minimum de 16 heures et d'avoir une fenêtre alimentaire de 8 heures maximum par jour. Cette pratique apporte de nombreux bénéfices pour la santé, dont :
Le renforcement du système immunitaire (source) ;
La relance des organes émonctoires (reins, foie, intestin, vésicule biliaire, peau et poumons) ;
L'élimination des toxines ;
Le repos digestif, respiratoire et cardiovasculaire ;
L'amélioration du sommeil (source) ;
Le regain général d’énergie.
Qui peut faire un jeûne intermittent ?
Techniquement, tout le monde peut faire un jeûne intermittent. L'objectif est de trouver le rythme qui vous convient et de ne pas être en restrictions caloriques.
S'il peut être plutôt facile à mettre en place, ce n'est pas une pratique qu'il faut prendre avec quelques pincettes. Je pense notamment aux personnes ayant une vitalité trop faible. Elles ne devraient pas le mettre en place dès le début. Il s'agira d'abord de faire remonter l'énergie vitale avant de se lancer dans une telle pratique. Les effets sur l'organisme étant assez rapides, cela peut être particulièrement intense d'une personne à l'autre. Il s'agira donc d'y aller crescendo. Il reste nécessaire de se faire suivre par un professionnel pour assurer le bon déroulement du jeûne intermittent.
La monodiète
La monodiète n'est pas un régime à proprement parlé. Il s'agit plutôt de faire une cure d'un seul aliment ou d'une famille d'aliments pendant une journée ou plus par semaine. C'est une pratique plutôt restrictive mais qui, contrairement au jeûne intermittent, n'est pas sensée durer très longtemps. Vous pouvez le faire avec des pommes, des bananes, du raisin ou avec des légumes (courgettes, mélange de légumes, etc.).
La monodiète a, elle aussi, de nombreux avantages. Elle permet :
Le semi-repos du système digestif ;
L'élimination des toxines ;
La relance et le soulagement des organes émonctoires ;
L'amélioration du transit ;
Le regain d'énergie.
Qui peut faire une monodiète ?
Dans le cadre d'un protocole naturopathique, la monodiète peut être très intéressante à mettre en place une fois par semaine. Cela permet de remettre à zéro le système digestif et lui donner un temps de repos semi-complet le temps d'une journée.
C'est une pratique qui est beaucoup plus accessible que le jeûne complet ou intermittent. C'est d'ailleurs généralement ce que l'on peut d'abord préconiser aux personnes qui ont une vitalité plutôt basse, car la pratique reste plus douce.
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter directement par e-mail ou à prendre rendez-vous en ligne. Notez qu'en aucun cas les conseils proposés peuvent remplacer un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé.
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